在中国传统的命理学中，十年大运是指以十年为一个周期，根据个人出生的八字（即出生年月日时的天干地支），结合天干地支的运行规律，来预测一个人各个阶段运势的体系。在八字命理中，比肩指的是个人八字中的某一柱与流年或大运中的某一柱天干相同，这种情况下，如果比肩星为喜用神，通常被认为是增强命局中某一方面的力量，有助运势的提升；如果比肩星为忌神，则可能带来竞争、损耗或其他不利影响。
比肩的影响并非绝对好或不好，其具体影响需结合个人的八字全局来分析。如果八字中比肩为喜用神，那么在比肩的十年大运期间，可能会表现出更多的积极特征，如增强领导力、竞争力、耐力和团队合作能力等。如果比肩为忌神，则在这段期间可能需要更加注意避免过度竞争、劳累或因为同辈、朋友带来的困扰。
因此，对于“十年大运比肩好不好”的问题，不能一概而论，需要结合个人的八字具体情况来分析。建议咨询专业的命理学家进行详细分析，以便得到更准确的个人运势指导。同时，我们也应认识到，无论运势如何，个人的努力和选择仍然是决定生活质量和未来发展的重要因素。