生辰八字，又称四柱八字，是中国传统命理学中用于预测个人命运和性格的一种方法。它基于天干地支系统，包括年柱、月柱、日柱和时柱，每柱由一个天干和一个地支组成，总共八个字，因此得名“八字”。
要手工推算自己的生辰八字，需要按照以下步骤进行：
1. 确定出生日期和时间：你需要知道自己的准确出生日期和时间，以及出生地点（因为时区差异可能会影响时辰的确定）。
2. 计算年柱：查找你出生年份对应的天干地支。天干每十年轮回一次，地支每十二年轮回一次。例如，2024年是甲辰年。
3. 计算月柱：月柱的确定较为复杂，它不仅与出生月份有关，还与农历的二十四节气相关。需要根据节气表来确定你的出生月份对应的天干地支。例如，如果你出生在立春到惊蛰之间，那么你的月柱可能是寅月。
4. 计算日柱：查找你出生日对应的天干地支。这需要查阅《日历表》或《农历表》来确定。
5. 计算时柱：时柱由出生时间决定，每个时辰对应一个地支，时辰的划分是按照古代的时辰划分，每个时辰相当于现代的两个小时。例如，子时指的是晚上11点到凌晨1点。
完成以上步骤后，你将得到一组天干地支，它们按照年、月、日、时的顺序排列，这就是你的生辰八字。例如：“甲辰年、丙寅月、壬寅日、辛丑时”。
请注意，手工推算八字需要一定的专业知识和经验，因为涉及到节气、时辰的精确换算。如果你不熟悉这些知识，可以使用在线八字计算工具，输入出生日期和时间，系统会自动帮你计算出八字。