在中医五行理论中，补土通常与增强脾胃功能相关。适合补土的食物通常是黄色或棕色的，因为黄色在五行中对应土元素。以下是一些被认为适合补土的食物：
1. **小米**：小米性温，味甘，具有健脾养胃的作用。
2. **玉米**：玉米含有丰富的营养成分，能够滋养脾胃。
3. **土豆**：土豆易于消化，能够帮助调理脾胃。
4. **芋头**：芋头性质平和，有助于补中益气，健脾养胃。
5. **南瓜**：南瓜性质温和，含有丰富的纤维和维生素，对脾胃有益。
6. **山药**：山药被认为是补脾益肺的佳品，适合脾胃虚弱的人食用。
7. **红枣**：红枣能够补血养颜，对脾胃也有很好的滋养作用。
8. **蜂蜜**：蜂蜜具有润燥、补中、止痛的功效，适合脾胃虚弱的人食用。
9. **生姜**：生姜能够温中止呕，对于脾胃虚寒、食欲不振有一定的帮助。
10. **糯米**：糯米性质温和，能够补中益气，对脾胃虚弱有一定的调理作用。
11. **莲子**：莲子具有健脾养胃、止泻固精的功效。
12. **桂圆（龙眼）**：桂圆能够补血安神，对脾胃也有一定的滋养作用。
这些食物可以根据个人的口味和身体状况适量食用，但应注意不要过量，因为任何食物过量都可能产生不利影响。此外，中医养生强调因人而异，建议在专业中医师的指导下进行饮食调理。