计算个人的十年大运需要依据中国传统的命理学，特别是八字（出生年月日时的天干地支）和五行相生相克的理论。以下是计算十年大运的基本步骤：
1. **确定出生八字**：
首先，需要知道个人的出生日期和时间，以便计算出完整的八字。八字由出生年、月、日、时的天干地支组成，每个部分都由一个天干和一个地支表示。
2. **确定性别和阴阳**：
在中国传统命理学中，男性和女性的大运推算方式不同。男性从出生年开始顺推，女性则从出生年开始逆推。此外，天干和地支也有阴阳之分，这在推算大运时会有影响。
3. **计算起运岁数**：
根据性别和出生时间，计算起运岁数。一般来说，男性和女性的起运岁数如下：
- 男性：出生年天干为阳（甲、丙、戊、庚、壬）者，从出生年起顺推至下一个阳干年；天干为阴（乙、丁、己、辛、癸）者，从出生年起顺推至下一个阴干年。起运岁数通常在0到10岁之间。
- 女性：出生年天干为阳干者，从出生年起逆推至上一个阳干年；天干为阴干者，从出生年起逆推至上一个阴干年。起运岁数也在0到10岁之间。
4. **确定第一个十年大运**：
从起运岁数开始，根据性别（男性顺推，女性逆推），确定第一个十年大运的天干地支。通常，第一个十年大运的天干与出生年天干相同，地支则按照地支顺序（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）顺推或逆推。
5. **推算后续十年大运**：
每个十年大运结束后，根据上一个十年大运的地支，按照地支顺序顺推或逆推下一个地支，同时保持天干不变，直到所有的地支循环一遍。然后，根据天干的五行属性，进入下一个天干周期。
需要注意的是，这个计算过程相对复杂，需要对八字和五行理论有深入的了解。此外，不同的命理流派可能会有细微的差异。在实际操作中，通常需要借助专业的命理学家或者相关软件来准确计算。
最后，重要的是要记住，十年大运只是命理学的预测工具之一，它并不是决定命运的唯一因素。个人的选择、努力和行动同样重要。